Redakcja Biotyna, czyli witamina B7 lub witamina H, występuje naturalnie w drożdżach, melasie, wątrobie, szpinaku, łososiu, sardynkach, żółtkach jaj, pomidorach, orzechach, marchwi, bananach, melonach, brzoskwiniach, arbuzach, grejpfrutach, winogronach, migdałach, mące sojowej, brązowym ryżu czy mące pełnoziarnistej. Biotyna jest bezpieczna dla ludzkiego organizmu, ze względu na fakt, że rozpuszcza się w wodzie, a jej nadmiar wydalany jest wraz z moczem. Sposób oraz częstotliwość jej przyjmowania zaleca lekarz lub farmaceuta. Można też postępować zgodnie z instrukcją, znajdującą się na ulotce. Witamina B7 wykazuje pozytywny wpływ na wygląd włosów, skóry i paznokci.
Bierze ona udział w procesie krzepnięcia krwi, prawidłowym funkcjonowaniu tarczycy, tworzeniu kwasów tłuszczowych oraz produkcji glukozy. Jej niedobór przejawia się szarą cerą, podrażnieniem i przesuszeniem skóry, stanami zapalnymi, cienką i kruchą płytką paznokci, a także wzmożoną utratą włosów. Może też pojawić się senność, zmęczenie, rozdrażnienie i brak koncentracji. Witamina H może występować w formie kapsułek, pastylek do ssania, proszku i kropel do przyjmowania doustnego.
